¡Mi nueva rutina de entrenamiento! PHAT

Como sabes fitnemaniaco llevaba varios meses siguiendo un programa de fuerza. Concretamente el entrenamiento de Sheiko. Hice un vídeo sobre esta rutina de entrenamiento y, sinceramente, creo que es una rutina cojonuda. De verdad. Su objetivo es hacernos mejorar en los ejercicios básicos y sin duda lo consigue. Con ella logré ponerle 5 kilos más a […]

Entrenamiento para aumentar tu testosterona

¡Seguimos con la serie de la testosterona! Esta vez te cuento como tienes que entrenar para aumentar tus niveles de forma natural, pero antes, te pido un favor. Ayúdame a compartir el vídeo compartiendo el siguiente tuit: Así tienes que entrenar si quieres elevar tus niveles de testosterona al máximo. – 🐦 Tuítear Cómo entrenar para […]

Aumenta tu testosterona de forma natural

Empezamos una nueva serie fitnemaniaco. Una en la que vamos a ver como podemos aumentar nuestra testosterona de forma natural. Como podemos maximizar los resultados, ganar más músculo y más fuerza modificando nuestros hábitos diarios, nuestra forma de comer y nuestra forma de entrenar. ¿El porqué de esta serie? Pues bien, los niveles de testosterona […]

10 Claves de tu dieta + 10 Claves en tu entrenamiento

Nutrición El número de comidas qué haces al día es irrelevante. En definición las proteínas son fundamentales. En volumen los carbohidratos mandan Lo mismo da cenar pasta o quitar los carbohidratos después de las 6. Lo que importan son las calorías. Las grasas, sin exceso calórico, no engordan. Las proteínas, con exceso calórico, engordan. El […]